Bewegung leicht gemacht

Die Vorteile von Bewegung und Fitness liegen auf der Hand. Und trotzdem wollen wir sie hier noch einmal wiederholen.

Bewegung kann helfen Stress abzubauen. Die Belastungen des Alltags sind plötzlich viel leichter zu bewältigen.
Bewegung kann das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen. Damit steigert sie die Ausdauer, kräftigt den Herzmuskel und schwemmt Giftstoffe aus dem Körper.
Bewegung kräftigt die Muskeln. Straffe und leistungsfähige Muskeln sehen nicht nur gut aus, sondern Sie haben auch einen höheren Grundumsatz.
Bewegung verbraucht Energie. Kalorien verbrennen, Fett verschwindet, Muskeln wachsen – ideale Voraussetzung für eine tolle Figur.
Bewegung macht jünger. Sauerstoff in den Zellen sorgt für lebenslange Vitalität. Bewegung kann Ihr Immunsystem stärken. Erkältungen und Infekte könnten Ihnen dann so leicht nichts mehr anhaben.

Allerdings besteht nicht immer die Möglichkeit, ins Fitnesscenter zu gehen. Oft fehlt die Zeit oder auch die Lust, spät abends noch aktiv zu werden.
Bauen Sie die Bewegung doch einfach in Ihren Alltag ein! Gelegenheiten gibt es genug. Ob Sie im Büro beim Kopierer stehen, telefonieren, in der U-Bahn fahren. Beinahe immer und überall lässt sich ein kleines Fitnessprogramm einbauen.

Was tun?

Nehmen Sie die Treppen statt den Lift.
Steigen Sie einige Stationen früher aus dem Bus aus und gehen Sie die restliche Strecke zu Fuß. Jeder Schritt zählt. Wir gehen im Durchschnitt nur 450 Meter pro Tag. Das sind ca. 500 Schritte. 5000 Schritte (ca. 3-4 Kilometer) sollten es sein, um die Gesundheit zu fördern.
Spannen Sie die Beckenbodenmuskulatur bei jeder Gelegenheit an. Diese Übung ist so unauffällig, dass Sie sie auch in der U-Bahn machen können.
Stehen Sie jedes Mal auf, wenn Ihr Telefon läutet. Dehnen und strecken Sie sich mehrmals am Tag.
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen! Ihr Körper wird es Ihnen danken.