Vital am Arbeitsplatz –
Bildschirmarbeit!

Ein (Arbeits-)Leben ohne Computer ist heutzutage undenkbar. In fast jedem Beruf ist man mit Bildschirmarbeitsplätzen konfrontiert. Aber wie sieht es dabei mit der Gesundheit aus?

Richtiges Sitzen beim Bildschirm.

Dynamisches Sitzen ist hier das richtige Schlagwort. Das bedeutet, alle 10 Minuten die Sitzposition zu ändern. Alle 60 Minuten kurz aufstehen.
Die Höhe des Stuhls soll so gewählt werden, dass die Unterarme im rechten Winkel bequem am Tisch aufliegen können. Die Sitzfläche wird so eingestellt, dass die Oberschenkel in Richtung Knie etwas ansteigen. Fußstützen können hier eine gute Hilfe sein. Die Rückenlehne soll die Lendenwirbelsäule gut abstützen!
Beim Sitzen die Beine nicht übereinander schlagen! Dadurch kann sich ein
Beckenschiefstand entwickeln. Das verändert die Statik der Wirbelsäule.

Pausen für die Augen!

Nach jeweils 50 Minuten ununterbrochener Bildschirmarbeit sollte eine Pause von mindestens 10 Minuten gehalten werden. Ein bloßer Blickwechsel auf die Schreibvorlage gilt jedoch nicht als Arbeitsunterbrechung. Wenn es durch den Arbeitsablauf erforderlich ist, kann die erste Pause auch in die zweite Stunde verlegt werden. Dann beträgt die Pause allerdings 20 Minuten. Die Pausen werden in die Arbeitszeit eingerechnet.

Die Bildschirmarbeitsbrille

Für die Arbeit am Bildschirm gibt es spezielle Sehhilfen. Bei einer augenärztlichen Untersuchung wird festgestellt, ob eine Bildschirmarbeitsbrille notwendig ist. Wenn ja, muss der Dienstgeber für die Kosten der Brille aufkommen.

Was noch?

Sorgen Sie in Ihrer Freizeit für den notwendigen Ausgleich! Es muss ja nicht gleich das Fitnessstudio sein. Ein paar Schritte zu Fuß oder ein paar Stiegen steigen ist auch schon viel wert!