Diäten unter der Lupe

I feel good Geheimnis

Das I feel good Geheimnis ist ein Ernährungskonzept, das auf den drei Säulen Ernährung, Bewegung, Entspannung beruht.
Es wird eine vegetarisch betonte und mediterrane Ernährung mit in den Alltag integrierter Bewegung kombiniert. Zum Beispiel Stiegen steigen statt Rolltreppe. Hier steht die Energiebilanz im Vordergrund. Je mehr gegessen wird, umso mehr muss abtrainiert werden.

Bei dieser Diät kommt es zu einer langfristigen Verhaltensänderung. Diese ist für ein sinnvolles Abnehmen unumgänglich. Die Empfehlungen richten sich nach der Ernährungspyramide. Und auch auf den Genuss wird nicht
verzichtet.

Die Empfehlung viel Öl, Nüsse und Vollmilchprodukte zu verzehren, kann man leicht mit kleineren Mengen und Magermilchprodukten selbst ausgleichen.

 

FdH ("Friss die Hälfte")

FdH ist wahrscheinlich die bekannteste Methode, um Gewicht zu verlieren. Aber sie ist unausweichlich mit Heißhungerattacken verbunden, da man nur halb so viel wie normal isst. An diese Hungerdiät passt sich der Körper schnell mit einem niedrigeren Grundumsatz an. Der Gewichtsverlust ist daher nicht besonders hoch.

Außerdem fehlen Vitamine und Mineralstoffe. Schon in der üblichen Normalkost sind davon oft zu wenig enthalten. Davon dann die Hälfte….

Bei dieser Diät stellt sich kein dauerhafter Erfolg ein, weil die Ernährungsumstellung fehlt. Durch das ständig fehlende Sättigungsgefühl kommt es immer wieder zu Heißhungerattacken, denen man früher oder später auch erliegt.

Evers - Diät

Bei dieser kohlenhydratreichen Diät ist alles nicht Denaturierte erlaubt – also Früchte, Wurzeln, rohe Milch und Eier, Butter, Vollkornbrot, Haferflocken und Wasser. Maximal drei mal am Tag. Rohes Blattgemüse und Kartoffeln sind verboten.
Man geht hier davon aus, dass aufgrund der Ähnlichkeit der Backenzähne bei Schimpansen und Menschen, auch die Nahrung nur die gleiche wie die der Affen sein kann....

Aufgrund des alleinigen Verzehr von Rohkost kommt es bei dieser Diät zu Nährstoffmängel. Wirklich bedenklich ist allerdings die Empfehlung, Eier, Fleisch und Milch roh zu verzehren. Denn dadurch kann es zu schweren bakteriellen Infektionen kommen!

Atkins - Diät

Die Atkins-Diät zählt zu den kohlenhydratarmen Diäten. Fleisch, Fett, Eier, Fisch, Speck und Käse bilden die Grundlage der Ernährung. Bei dieser Ernährungsform darf weder Obst noch Gemüse gegessen werden. Lediglich ein wenig Salat ist erlaubt. Auch Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot sind nicht erlaubt.

Man nimmt zwar auf diese Art und Weise tatsächlich ab, allerdings aufgrund der krankmachenden Wirkung der Zusammenstellung! Durch den Mangel an Kohlenhydraten kommt es zu einer vermehrten Ketonkörperproduktion. Dies kann zu schweren Stoffwechselerkrankungen führen.

Diese einseitige Diät belastet die Nieren und erhöht den Harnsäurespiegel. Der extrem hohe Fettverzehr führt zu einem Anstieg der Blutfettwerte. Erkrankungen im Herz-Kreislaufbereich, Arteriosklerose und Gicht können die Folge sein. Durch den Mangel an Obst und Gemüse kommt es zu einer Unterversorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen.

Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht wird diese Diät daher auch für kurze Phasen abgelehnt.