Ernährungstipps bei...

Bluthochdruck

Der Lebensstil spielt eine große Rolle für den Blutdruck und kann die Entstehung von Hypertonie begünstigen. Risikofaktoren sind: Übergewicht, zuviel Salz, Bewegungsmangel, Stress, Nikotin, und zuviel Alkoholkonsum.

Wurde erhöhter Blutdruck diagnostiziert, sollte dieser regelmäßig überprüft werden. Sowohl Arzt als auch Apotheker nehmen Blutdruck-Messungen vor. Auch Selbstmessgeräte können dafür verwendet werden.

Eine Veränderung des Lebensstils wie eine Ernährungsumstellung und eine Steigerung der Fitness können wesentlich dazu beitragen, eine Verschlechterung des Blutdrucks zu vermeiden bzw. eine Senkung des Blutdrucks zu erreichen.


Mehr Bewegung im Alltag!
    Viel Zufußgehen, dreimal wöchentlich 30 Minuten Ausdauertraining

Ernährung auf eine ausgewogene Mischkost umstellen, viel Obst und Gemüse

Weniger Natrium (Kochsalz, Fertigprodukte, Backpulver)

Mehr Kalium (Bohnen, Erdäpfeln, Avocados, Bananen, Rosinen sowie
    Meeresfrüchte)

Weniger Kalorien, weniger Fett in der Nahrung
    Ein geringeres Körpergewicht kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken!

Verzicht auf Zigaretten