Ernährungstipps bei...

Reizdarm

Der Reizdarm ist eine funktionelle Störung der Darmtätigkeit ohne organische Veränderung. Das ist nicht gefährlich, aber häufig. Verstopfung, Durchfälle oder beides abwechselnd, Bauchrumoren, Blähungen, Schmerzen sind typische Beschwerden.

Eine spezielle Reizdarmdiät gibt es nicht. Jeder Betroffene muss versuchen, die für ihn optimalen Lebensmittel herauszufinden.
Bei „windigen“ Verhältnissen auf Blähendes wie Kohl, Hülsenfrüchte, Zwiebel und frisches Obst verzichten. Bei Verstopfung auf ausreichend Ballaststoff- und Flüssigkeitszufuhr achten. Bei Durchfalltendenz Ballaststoffe eher meiden. Sinnvoll kann es sein, ein Ernährungsprotokoll zu führen.

Nicht zu vergessen: Fenchel, Kümmel, Anis, Kamille und Pfefferminzöl können einen Reizdarm beruhigen.

Wannenbäder mit Lavendel oder Melisse sind wohltuend. Auch autogenes Training, progressive Muskelentspannung und Yoga können helfen, die Symptome zu lindern.