Vital am Arbeitsplatz –
Powernapping!

Powernapping bezeichnet den leistungsfördernden Kurzschlaf im Unternehmen.
Es ist ein kurzer Schlaf, der üblicherweise zwischen 10 und 30 Minuten dauert und den Körper regeneriert. Nach Meinung von Schlafforschern erhöht sich durch den Tagschlaf die Konzentrations-, Leistungs- und Reaktionsfähigkeit. Auch das Risiko von Fehlern und Unfällen am Arbeitsplatz sinkt deutlich.

In den USA und Japan dürfen immer mehr Angestellte und Manager einen mittäglichen Schlaf halten. Auch bei uns hält der Trend langsam Einzug in die Arbeitswelt.

Um erfrischt wieder aufzuwachen, darf man nicht zu lange schlummern. Zehn bis dreißig Minuten sind genug. Wer länger schläft, wird so schnell nicht mehr munter. Viele können in der Mittagspause überhaupt nicht schlafen. Aber auch wer am Arbeitsplatz einfach abschaltet und die Augen schließt, kann auf die erfrischende Wirkung hoffen. Man muss auch nicht unbedingt liegen. Eine entspannte Körperhaltung reicht ebenfalls.

Powernapping lässt sich üben. Mit Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenem Training ist Powernapping erlernbar.
Die beste Zeit für den Powernap ist nach dem Essen zwischen 12 und 14 Uhr. Zu dieser Zeit ist der Mensch am wenigsten leistungsfähig und hat ein natürliches Schlafbedürfnis.
Vielerorts ist es jedoch nach wie vor verpönt, ein Mittagsschläfchen zu halten. Dabei ist ein ausgeschlafener Mitarbeiter einfach auch ein leistungsfähiger Mitarbeiter.