Sommer, Sonne, Sonnenschein!
 

Wasser - Trinken, trinken, trinken!

Wie viel Flüssigkeit brauchen wir?

1,5 bis 2 Liter am Tag sollten es schon sein, damit der Stoffwechsel gut funktioniert. Wenn man viel schwitzt, sollte es noch mehr sein. Unser Körper besteht zu 60 bis 70% aus Wasser. Das Wasser transportiert die Nährstoffe dorthin, wo sie gebraucht werden und schwemmt die Abbauprodukte des Stoffwechsels wieder aus.
 

Wasser ist in jeder Körperzelle enthalten und regelt alle Funktionen im menschlichen Organismus wie Körpertemperatur, Verdauung, Herz-Kreislauf und vieles mehr.
Vom zugeführten Wasser geben wir täglich zwei bis drei Liter Wasser wieder ab. Trinken wir nicht genug, so wird dieser Flüssigkeitsverlust nicht ausreichend ersetzt.

Durst!

Wenn wir Durst haben ist bereits ein akuter Wassermangel vorhanden. Enthält das Blut zu wenig Flüssigkeit, kann es nicht genug Sauerstoff transportieren. Das Herz muss kräftiger pumpen und schlägt daher schneller. Der Blutdruck sinkt. Auch das Gehirn wird nicht mehr ausreichend durchblutet. Die Konzentration lässt nach. Die Verdauung wird träge, Schadstoffe werden schlechter abtransportiert.

Was trinken?

Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser, aufgespritzte Fruchtsäfte, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetee. Leitungswasser ist ebenfalls bestens geeignet.

Alkohol als Durstlöscher?

Jeder Milliliter Alkohol bewirkt, dass der Körper Wasser abgibt und daher nach mehr Flüssigkeit verlangt. Alkohol blockiert ein bestimmtes Hormon, das dafür sorgt, dass der Körper nicht zu viel Wasser ausscheidet.

Daher: Alkohol ist kein Durstlöscher!