Vital am Arbeitsplatz

Schreibtisch - Übungen

Zur Entspannung für angespannte Augen…

Schließen Sie das linke Auge und fixieren Sie mit dem rechten Auge einen Gegenstand in der Nähe. Dann wandert der Blick zu einem ferneren Gegenstand, dann noch weiter. Bis Sie in die Ferne, zum Beispiel in den Himmel, sehen. Dann wandert der Blick wieder langsam zurück. Verweilen Sie bei jedem Gegenstand einige Sekunden.
Danach verschließen Sie das andere Auge und wiederholen die Übung.

Schulter & Nacken

Mit einer Einatmung ziehen Sie die Schultern zu den Ohren hoch und bleiben für 7 Sekunden in dieser Position. Danach lassen Sie mit einer Ausatmung die Schultern wieder fallen und entspannen den ganzen Körper. Einige Male wiederholen.
 

Zu lange mit der Maus gearbeitet?

Strecken Sie beide Arme nach vorne und überkreuzen Sie die Arme. Die Handflächen zueinander drehen und die Finger verschränken. Jetzt im Handgelenk abwechselnd nach links und rechts ziehen.

Bringt die Energie zurück in den Kopf

Setzen Sie sich auf einen Sessel und führen den Kopf nach vorne zwischen die Knie. Legen Sie den Oberkörper auf den Oberschenkeln ab und machen den Rücken rund. Die Arme hängen seitlich neben den Beinen, Handrücken liegen am Boden auf. Tief ein- und ausatmen. Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position und richten sich danach wieder auf. Dreimal wiederholen.


Strecken und Dehnen Sie sich zwischendurch immer wieder. Das regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an!