Winterspeck ade!

Winterspeck ade heißt es jetzt wieder für Einige von uns. Weihnachtsfeiern, Silvester und Fasching sind vorüber und haben ihre „Spuren“ hinterlassen. Die Hose zwickt. Neue Fettpölsterchen sind hier und da nicht zu übersehen.

Was ist passiert?

Mit den Jahreszeiten verändern sich unsere Nahrungsaufnahme und die körperliche Aktivität. Und damit auch das Körpergewicht. In einer amerikanischen Studie hat man festgestellt, dass verglichen mit dem Frühjahr die Energieaufnahme im Herbst ein tägliches Plus von 86 kcal aufweist. Damit ist die Energieaufnahme zu diesem Zeitpunkt die höchste im ganzen Jahr. Darüber hinaus werden im Frühjahr vermehrt kohlenhydratreiche Lebensmittel gegessen, während im Herbst die Fette ein deutliches Plus erleben. Leider vor allem die gesättigten Fette!

Was sollen/wollen wir tun?

Dauerhafte Erfolge beim Abnehmen sind fast nur mit auf lange Sicht geplanter Ernährungsumstellung zu erreichen. Diäten werden daher von Experten danach beurteilt, ob sie Lerneffekte für die weitere Ernährung vermitteln. Einseitige Diäten fördern diesen Prozess jedenfalls nicht.

Wie sieht eine gute Diät aus?

Der Gewichtsverlust wird langsam herbei geführt – nicht mehr als ein halbes Kilo
    pro Woche!
Das erzielte Gewicht wird mindestens ein Jahr lang gehalten
Es werden Vorlieben und Geschmäcker berücksichtigt
Es gibt kein starres Schema oder Verbote
Es gibt keine Mängel oder unerwünschte Nebenwirkungen
Es ist vor allem eine Anleitung zu gesunder und ausgewogener Ernährung sowie
    ausreichend Bewegung im Programm enthalten
Sie benötigen keine zusätzlichen Hilfsmittel